마음챙김 명상집단

-나를 안아주는 가장 따뜻한 방법-

* 강사: 조윤숙(자기공감연구소 아움 소장, 심신통합치유학과 박사, 상담심리사 1급)

* 수강일: 10월 21일~ 11월 25일 매주 금요일 오전 10:00~11:50

* 접수기간: ~9/30(금)

* 내용: 셀프컴패션(자기자비)을 기반으로 한 마음챙김과 명상을 습득하여 자신을 돌보는 경험을 한다.

        이를 통해 자기수용력을 높여서 정서를 조절하고 안정감을 증진한다.

* 회기 주제

1주차 - 명상,마음챙김,자기자비 이해하기: 따뜻한 호흡명상

2주차 - 마음챙김, 자기자비의 필요성 이해: 알아차림 명상 습득

3주차 - 마음챙김, 자기자비 확장: 자애명상으로 자기돌봄 경험하기

4주차 - 자기자비, 자기돌봄 강화: 수용과 자비심 확장

5주차 - 고통에 대한 태도, 감정 알아차림 증진: 안정감 증진

6주차 - 감사와 연결감 높이기: 일상으로 이어가기

* 장소: 서초여성가족플라자 잠원센터(3호선 잠원역 4번 출구)

* 대상: 마음챙김 명상에 관심있는 성인 누구나

* 수강료: 150,000원(6회)

* 신청방법: 서초여성가족플라자 잠원센터 홈페이지(www.women.co.kr) 또는 방문접수