교육 세부내용 확인

수강신청 확인

교육기간	2022-07-01 ~ 2022-07-22	수강료	90000원
시간	10:30~12:00	요일	금
장소	서초여성가족플라자 강의실1	대상	성인
교육소개	셀프컴패션(자기자비)을 기반으로 한 마음챙김과 명상을 습득하여 자신을 돌보는 경험을 한다. 이를 통해 자기수용력을 높여서 정서를 조절하고 안정감을 증진한다. -진행계획 1회차: 명상, 마음챙김, 자기자비 이해, 우리가 스트레스 받는 이유 이해하기/ 따뜻한 호흡명상 2회차: 자기자비의 필요성과 중요성 이해, 자기비판을 자기자비로 바꾸기/ 이완과 알아차림 명상 3회차: 마음챙김, 자기자비 확장, 마음과 정신에너지와 관계/ 자애명상으로 자기돌봄 경험하기 4회차: 자기수용과 자비심 확장, 안정감 증진, 세가지 정서조절 시스템 이해/ 일상으로 이어가기, 종결
강사	조윤숙
프로필	상담심리사 1급, 심신통합치유학 박사, 자기공감연구소 아움 소장
개인준비물	노트, 종이, 펜
재료비	0 원

주차별 교육내용