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교육명 신청기간 정원
[심리교육]마음챙김 명상집단-나를 안아주는 가장 따뜻한 방법 신청기간2022-06-07 (09: 00) ~ 2022-06-30 정원15 명

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교육기간 2022-07-01 ~ 2022-07-22 수강료 90,000원
시간 10:30~12:00 요일
장소 서초여성가족플라자 강의실1 대상 성인
교육소개 셀프컴패션(자기자비)을 기반으로 한 마음챙김과 명상을 습득하여 자신을 돌보는 경험을 한다. 이를 통해 자기수용력을 높여서 정서를 조절하고 안정감을 증진한다.

-진행계획
1회차: 명상, 마음챙김, 자기자비 이해, 우리가 스트레스 받는 이유 이해하기/ 따뜻한 호흡명상

2회차: 자기자비의 필요성과 중요성 이해, 자기비판을 자기자비로 바꾸기/ 이완과 알아차림 명상

3회차: 마음챙김, 자기자비 확장, 마음과 정신에너지와 관계/ 자애명상으로 자기돌봄 경험하기

4회차: 자기수용과 자비심 확장, 안정감 증진, 세가지 정서조절 시스템 이해/ 일상으로 이어가기, 종결
강사 조윤숙
프로필 상담심리사 1급, 심신통합치유학 박사, 자기공감연구소 아움 소장
개인준비물 노트, 종이, 펜
재료비 0 원

주차별 교육내용