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교육기간	2023-10-18 ~ 2023-12-20	수강료	75000원
시간	14:00~15:00	요일	수
장소	강당	대상
교육소개	통증 개선(허리, 등, 어깨등 ) 을 위한 재활 필라테스 입니다체형 교정(거북목, 라운드숄더 등) 을 위한 재활 필라테스 입니다
강사	김미루
프로필	[경력] 2018 국제필라테스지도자협회 자격증 취득 2019 ~ 2021 대학병원 중환자실 간호사 2021 ~ 2022 센터인 필라테스 하남점 전임 강사 2021 ~ 2023 국제필라테스지도자협회 교육 강사 2023 ~ 현재 영어로 하는 재활필라테스 강의 (소그룹 강의 개별 진행중) 유튜브 '필라테스 모모쌤' 운영중 (구독자 1.2만명~) [학력] 2012 대원국제중학교 졸업 2015 대원외국어고등학교 졸업 2019 한양대학교 서울 간호학과 졸업
개인준비물	필라테스복, 딱붙는 레깅스와 상의물, 수건
재료비	- 원

주차별 교육내용

1주차	재활 필라테스에 대한 이해 (흉곽 호흡, 기본 자세)
2주차	척추 유연성 향상 (척추를 부드럽고 유연하게 풀어주기) 골반 유연성 향상 (뻐근한 골반을 풀어주고 고관절을 부드럽게 만듭니다)
3주차	전신 혈액순환 운동 (전신 혈액순환을 도와 노폐물 제거, 면역력을 증가시킵니다)허리통증 개선 (허리 근력 강화 및 통증 감소)
4주차	허리통증 개선 (허리 근력 강화 및 통증 감소)어깨 통증 개선 (어깨 뻐근함, 오십견, 및 통증 감소)
5주차	어깨 통증 개선 (어깨 뻐근함, 오십견, 및 통증 감소)
6주차	등 통증 개선 (오래 앉아 있거나 오래 서 있는 분들을 위한 통증 개선 운동)
7주차	다리라인 개선 ( 예쁜 11자 다리라인을 만들기 위한 운동)
8주차	무릎 통증 개선 ( 무릎 주변 근육 강화운동으로 통증 개선) 손목 통증 개선 (육아맘, 주부들의 고질병! 손목통증 개선 운동)
9주차	거북목 개선 운동 (체형 교정 및 목 통증 개선 운동)
10주차	라운드 숄더 개선 운동 ( 가슴 앞 근육은 스트레칭 하고, 등 근육을 활성화 시켜 굽은 등 개선)