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교육기간	2024-10-04 ~ 2024-12-20	수강료	90,000원
시간	08:30~09:30	요일	금
장소	강당	대상
교육소개	쉬운 요가로 호흡과 편안한 요가 동작들로 몸의 긴장을 풀어주는 동작들로 구성된 요가 수업
강사	이호경
프로필	서초 여성가족플라자에서 18년 7월 부터 수업 중
개인준비물	없음
재료비	0 원

주차별 교육내용

1주차	등의 뒷면을 모으고 넓히며, 잘 쓰지 못하는 구간을 사용해보는 연습
2주차	상체와 하체를 따로 사용해보는 연습
3주차	손목의 사용을 다양하게 해보고, 어깨 관절의 가동범위를 늘려주는 요가 동작
4주차	바르게 앉고 서기 위해서는 어디가 스트레칭 되어야 하고, 어디 힘을 써야하는지 느끼고, 동작들을 익혀보기
5주차	어깨를 뒤로 젖히고, 가슴과 흉곽을 활짝 열어주며 몸 앞면의 넓이를 넓혀보는 동작
6주차	호흡과 함께 여러가지 전신을 움직여 줄 수 있는 동작들
7주차	허리 라인과 목 라인 살리는 동작들
8주차	골반 테라피
9주차	몸통의 네 부분을 늘리고 조이는 동작들로 몸통 가동성을 느껴보는 동작들
10주차	파드마 짜는 동작으로 하체의 순환을 돕고, 더 나아가 골반의 움직임으로 하체의 가벼움을 줄 수 있는 동작들
11주차	가슴을 활짝 열어내고, 척추의 신전에 도움이 되는 동작들
12주차	다양한 골반 열어내는 동작들로 골반의 가동범위를 늘리고, 조여주는 힘으로 골반기저근 힘 기르기