교육 확인
| 교육명 | 신청기간 | 정원 |
|---|---|---|
| 101-실버 스트레칭 | 신청기간2023-03-06 (09: 00) ~ 2023-04-03 | 정원20 명 |
교육 세부내용 확인
| 교육기간 | 2023-04-03 ~ 2023-06-21 | 수강료 | 105000원 |
|---|---|---|---|
| 시간 | 13:00~13:50 | 요일 | 월, 수 |
| 장소 | 강당 | 대상 | |
| 교육소개 | 노년의 불균형 된 자세 교정과 신체 균형 능력 향상으로 만성 통증 완화 및 정서적 안정, 행복한 삶에 도움 되는 스트레칭 및 근력 향상 운동 | ||
| 강사 | 이민정 | ||
| 프로필 |
국가공인 생활스포츠지도사 자격증(보디빌딩)/,국가공인 노인스포츠지도사.사)한국요가연합회 요가지도자 자격증/임산부요가 자격증/실버요가자격증. 전)유한대학교 평생교육원출강, 삼성홈플러스 문화센터(영등포,강서 ,신도림) 이마트 문화센터(목동) 강남YMCA전임강사.안양여성회
사)내일여성센터 탁틴맘 전임강사. 롯데백화점 문화센터 잠실점 출강 |
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| 개인준비물 | 없음 | ||
| 재료비 | 0 원 | ||
주차별 교육내용
| 1주차 |
요가 기본적인 마음가짐 및 태도 설명
기본 호흡 법 노년기 운동 필요성 |
|---|---|
| 2주차 |
내 몸 불균형 및 통증 바라보기
구르기 필요성 인식 |
| 3주차 |
기본 전굴 및 응용
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| 4주차 | 요가 밴드 이용한 어깨 회전근개 스트레칭 및 강화 |
| 5주차 | 벽 이용한 엉덩이 허벅지 근육 강화 |
| 6주차 | 벽 이용한 중심 각각 평형 감각 키우기 |
| 7주차 | 폼 롤러 이용한 근막 마사지 및 응용 |
| 8주차 | 허리 근력 및 코어 강화 |
| 9주차 | 고관절 스트레칭 및 강화 |
| 10주차 | 측면 기울기 및 응용 |
| 11주차 |
구르기 1 2 3 4
전신 스트레칭 |
| 12주차 |
요가 수련 마무리 및 피드백
내 몸 변화 바라보기 |