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교육기간	2024-04-04 ~ 2024-06-20	수강료	90000원
시간	19:00~20:00	요일	목
장소	강당	대상
교육소개	우리몸의 조절력 및 코어를 강화시켜주는 '필라테스' 와동작을 의식적으로 수행하고 순간의 자각과 집중을 통해 몸과 마음을 연결하는 '마인드풀 운동'이 접목되어 있는 프로그램입니다. '마인드풀 필라테스'는 몸의 자세와 움직임에 대한 더 높은 수준의 인식과 이해를 도모해주고, 몸뿐 아니라 마음의 근력까지 향상시켜주는 시간입니다.
강사	조유라
프로필	*경력사항 나이키 엠버서더 에이와 요가 전문강사 서초여성가족플라자 방배센터강사 (前)롯데기업강의 요가강사 (前)퀸즈바디 요가 필라테스 플라잉강사 (前)더에스요가앤필라_요가 필라테스 플라잉 강사 (前)바디멀티짐_요가 필라테스 플라잉 강사 (前)위아더 휘트니스 요가강사 (前)방배 스포애니_요가강사 (前)빅브로짐_요가 강사 자격증 : 에이와 지도자 자격증 에이와 아로마명상자격증 한국요가협회 요가지도자 3급 에이린 요가스쿨 필라테스(매트,소도구) 에이린 요가스쿨 플라잉 에이린 요가스쿨 발레핏
개인준비물	X
재료비	0 원

주차별 교육내용

1주차	마인드풀 운동에 대한 이해_ 현존하며 나의 파워하우스(코어) 느껴보기(요가링, 블럭)
2주차	스탠딩 동작을 통해 나를 지지하고 믿어주는 힘에 대해 느끼보기(블럭, 밴드)
3주차	골반의 움직임을 통해 새로운 변화를 받아드리는 유동성의 힘을 키워보기(미니볼)
4주차	복부의 근력을 느끼며, 나를 지지해주고 믿어주는 마음의 근력까지 강화(블럭)
5주차	허리디스크 예방해주는 멕켄지 운동 통해 나의 닫힌 마음도 열어보는 시간(미니볼)
6주차	나의 목소리 에너지는 안전한지 생각해보며 거북목 교정운동(블럭)
7주차	공간을 느끼는 인지운동 통해 나의 통찰 및 직관력에 대해 깨워보는 시간(써클링)
8주차	나의 힘을 느끼고 확장해가는 에너지 느껴보기(밴드)
9주차	상상의 힘을 인지하고 관찰의 힘을 키우기(미니볼)
10주차	우월함과 좌절감의 뿌리에 대해 생각하며 플랭크 도전(폼롤러)
11주차	성장을 돌아보고 셀프 칭찬 (푸쉬업 도전)