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교육기간	2026-04-01 ~ 2026-06-17	수강료	90,000원
시간	16:00~16:50	요일	수
장소	강당	대상
교육소개	일상 속에서 굳어진 신체 불균형을 바로잡아 만성 허리·어깨 통증을 줄이고, 근골격계 질환과 낙상을 예방해 튼튼한 몸의 기초를 만들어 간다
강사	이동희
프로필	▶한국요가연수원지도자과정 수료(이태영박사) ▶세종대학교 세종요가(임산부 요가)과정 수료 ▶체형관리사자격증 취득 ▶원광대 동양학 대학원 (요가학과)석사 졸업 -논문“요가우빠니샤드에 나타난 명상 연구”-
개인준비물	편안한 복장
재료비	0 원

주차별 교육내용

1주차	오리엔테이션 및 기초 이해 (복식호흡과 요가의 기본 원리)
2주차	자세 평가 및 교정 시작 (몸의 좌우 균형 이해 및 불균형 인식)
3주차	척추 강화의 시작 (전굴을 통한 척추 유연성 증진)
4주차	하체 강화 1단계 (하체 근력 강화로 신체 안정성 향상)
5주차	골반 교정과 균형 (골반의 불균형 교정 및 중심 안정화)
6주차	자신감 향상 (후굴을 통한 가슴 개방 및 자신감 증진)
7주차	근력과 유연성 균형 (연속 자세로 전신의 에너지 활성화)
8주차	상체 정렬 (거북목 및 말린 어깨 교정 스트레칭)
9주차	코어 기초 (복부 심부 근육 인지 및 강화)
10주차	전신 순환 (림프절 자극을 통한 부종 제거 요가)
11주차	균형 감각 (한 다리 서기 자세를 통한 집중력 향상)
12주차	스트레스로 인한 긴장 완화(요가 니드라)